Pesquisadores destacam benefícios da atividade física para a memória, o funcionamento do cérebro e a saúde mental.
Pesquisadores de universidades canadenses defendem que a prática de exercícios físicos seja considerada parte do tratamento para a saúde cerebral, e não apenas uma recomendação para manter um estilo de vida saudável. A proposta foi apresentada em artigo publicado nesta terça-feira (3), na revista científica Brain Health.
De acordo com os pesquisadores, a atividade física pode contribuir para melhorar a memória, favorecer o funcionamento do cérebro e reduzir sintomas de depressão e ansiedade. Caminhada, corrida, ioga e musculação estão entre as atividades apontadas como benéficas.
Quanto exercício é recomendado?
A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos pratiquem de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, ou de 75 a 150 minutos de atividade intensa, além de exercícios de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias.
Os especialistas também destacam que pequenos passos fazem diferença. Uma caminhada de cinco minutos, por exemplo, pode ser um ponto de partida para quem ainda não mantém uma rotina de exercícios.
A defesa dos pesquisadores é que a atividade física receba orientações mais individualizadas, considerando as condições e necessidades de cada pessoa.
Com informações da Agência Brasil.
